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紅茶と健康について

紅茶と水分補給

健康な成人は1日に8カップ（約2リットル）の水分を摂取する必要があるといわれていますが、1日2～3杯の紅茶を飲むことは、体に必要な水分補給を助ける働きがあることをご存知ですか？ 

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糖分を加えていない紅茶には、水と同じように体内に溜まった代謝物を排出する働きをサポートしてくれます。 

迷信

カフェインが含まれている紅茶などの飲み物は、利尿作用の影響で体内の水分を頻繁に排出することになり、体内水分量の減少につながる、と思い込んでいる人がいるようです。

真実

カフェイン摂取による体内水分量の変化については、さまざまな研究が行われています。その結果は、次のとおりです。 1度に大量のカフェイン（紅茶5～8杯に含まれる量）を摂取すると、体内の水分を多く排出することになります わずかな量のカフェイン（紅茶1杯に含まれる量）を数回に分けて摂取すると、 体内水分量の変化はほとんどありません。カフェインを習慣的に摂取していると、身体がカフェインに慣れてきて、利尿作用が低下することもあります。

Reference
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