tea-and-physical-performance

健康維持

紅茶と体のコンディション

紅茶は元気の素。それは、数々の科学研究で裏づけられています。

カフェイン

紅茶には、自律神経系を刺激し、体を穏やかに活性化させる効果があります。これは、紅茶に含まれているカフェインの働きだといわれています。
体重1kgに対して2.1mg（例えば70kgならば147mg）のカフェインを摂取すると、長時間の運動で疲労するまでの時間が延びることが明らかになっています。147mgのカフェインなら、約3杯分の紅茶で摂取できます。

紅茶と体内水分量

1日に必要な水分の補給にも、紅茶は貢献します。カフェインが含まれている紅茶でも、適度な量を飲むのであれば、体内水分量のバランスは損なわれないことが明らかになっています。

Reference
/lipton/en_en/article/common/References/tea-physical-performance-ref